配偶者やパートナー、両親など、大切な人には健康に長生きしてほしいですよね。
そんな時に大きな障害になるのが“タバコ”。

「百害あって一利なし」という言葉もあるように、タバコは様々な疾病のリスクを大きく高める要因になります。

そこでこの記事では、身近な人にタバコをやめさせたいとお考えの方に向けて、タバコをやめさせるのに効果的な方法や声かけ、禁煙グッズなどをご紹介していきます。

大切な人との関係を悪化させず、無理なく禁煙させられる方法をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！

タバコはなぜやめられない？

タバコをやめさせる方法をご紹介する前に、まずは「なぜタバコがやめられないのか」その原因をご紹介します。

原因を知ることで、相手を思いやった働きかけができるため、険悪な雰囲気にならず禁煙へ導くことができるはずです。

タバコに含まれるニコチンが原因

タバコに含まれるニコチンには強い依存性があり、これが「タバコがやめられない」原因になります。

ニコチンが脳内にある受容体と結合することで、ドーパミンと呼ばれる快楽物質が分泌されます。

ニコチンを慢性的に摂取し続けると、自力でドーパミンを出す能力が低下し、ニコチン摂取以外で満足感を得るのが難しくなってしまうのです。

ニコチンの依存性はコカインやヘロインと同等、またはそれ以上とも言われています。

やめられない理由は「意志の弱さ」ではない

禁煙に失敗している人をみると、つい「意志が弱いから吸ってしまうのでは？」と考えてしまいがちです。

しかし、先程ご紹介したようにニコチンの依存性は麻薬以上とも言われています。

並大抵の精神力で我慢できるものではないため、根性論ではなく環境や仕組み作り、禁煙補助グッズの活用など「意志に頼らない工夫」が不可欠です。

パートナーや親にタバコをやめさせる方法は？

強い依存性を持つタバコですが、少し工夫するだけで禁煙の成功率をぐっと高めることができます。

ここからは大切な人にタバコをやめさせたいとお考えの方に向けて、禁煙を成功させる方法をご紹介していきます。

やめさせる方法①｜目的や目標を具体的にする

ただ漠然と「タバコをやめてほしい」と伝えるだけで禁煙するのは難しいです。

「お子さんの健康のため」「健康診断の○○の数値を改善する」「節約できたタバコ代で旅行に行く」など、具体的な目的や目標を示して禁煙に挑んでもらうようにしましょう。

禁煙達成後の明確なイメージは、タバコを吸ってしまいそうなときの心の支えになります。

やめさせる方法②｜一人で頑張らせない

パートナーと一緒にご自身も何かにチャレンジしてみる、というのもオススメの方法です。

パートナーだけが頑張っている状態を避けることで、禁煙の成功率が高まるだけでなく、「一方的にやらせている感」が無くなり険悪なムードに陥る心配がありません。

資格試験やダイエット、スキルアップのための勉強など、“二人で頑張る”環境作りを心がけましょう。

やめさせる方法③｜喫煙トリガーを遠ざける

タバコが吸いたくなるきっかけになるモノや行動を「喫煙トリガー」と呼びます。

タバコの箱やライター、灰皿、喫煙所を見かける、飲酒、食後にぼーっとしている時間、なんとなく手持ち無沙汰な感覚、など人によって喫煙トリガーは様々です。

そうした喫煙トリガーを遠ざけることで、タバコを吸いたい誘惑自体を減らすことができます。

また、「手持ち無沙汰感」や「～している時間」など物理的に遠ざけることが難しいトリガーの場合、ガムを噛むといった喫煙以外の方法に置き換えるのもオススメです。

タバコをやめさせるのに効果的な声かけ

禁煙に取り組もうとしているパートナーや親には、どのような言葉をかけるべきなのでしょうか？

この項では、タバコをやめさせるために効果的な声のかけ方をご紹介します。

やめさせる言葉①｜本人以外の存在を感じさせる言葉

“大切な誰かのため”なら辛いことも乗り越えられる、という人は少なくありません。

お子さんやお孫さんの健康、病気になった際の周囲への影響、周りの人が臭いと感じていること、など他者の存在を意識させる声かけがオススメです。

やめさせる言葉②｜禁煙による変化を気付かせる言葉

小さな成功体験は、禁煙を継続する大きな原動力になります。

1か月で○○円節約になった、ご飯美味しくなった、肌が綺麗になった、目覚めが良くなった、など些細なことでも構わないので“相手に変化を気付かせる声かけ”をすると良いでしょう。

「～してほしくない」と否定的な言葉が先行しがちな禁煙ですが、ポジティブな言葉がけが重要です。

やめさせる言葉③｜失敗しても責めない

繰り返しになりますが、禁煙は非常に難しいものです。

もし失敗したとしても責めるような言葉はNGです。

失敗の原因を冷静に分析し、次は成功できる！と思わせるような言葉をかけるようにしましょう。

たとえ3日坊主で終わってしまったとしても、10回繰り返せば1か月禁煙できたのと同じです。
根気強く向き合っていきましょう。

禁煙治療薬やグッズの活用もオススメ！

ここまで、タバコをやめさせるためのテクニックや効果的な声かけをご紹介してきました。

しかし、心がけや言葉だけではどうしても禁煙が難しいというケースも少なくありません。

そんな時は、医薬品や禁煙グッズを活用するのもオススメです。
この項では、そんな禁煙補助アイテムをいくつかご紹介していきます。

禁煙補助アイテム①｜電子タバコ

最も簡単で、かつ効果の大きい禁煙補助アイテムが電子タバコです。

電子タバコとは、香りや味のついた水蒸気を楽しむデバイスのことで、「タバコ」と冠していますがニコチン・タールともにフリーでお楽しみ頂けます。

電子タバコと聞くと、おもちゃのようなアイテムでタバコの代わりにはならない…とお考えの方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、近年電子タバコは大きな進化を遂げており、本物のタバコとほとんど変わらない味や吸いごたえを実現しています。

普段の喫煙の一部を電子タバコに置き換えていくことで、段階的に禁煙を達成できるため、ストレスフリーに禁煙することが可能です。

禁煙補助アイテム②｜ニコチンパッチ、ニコチンガム

ニコチンパッチとは、ニコチンが塗布された貼り薬のことです。

皮膚からニコチンが吸収され、タバコを吸いたい衝動を軽減してくれます。

また、肌がかぶれやすい人や、口寂しさも紛らわせたいという方にはニコチンガムがオススメです。

文字通りニコチンを含んだガムのことで、こちらも喫煙衝動を抑える効果があります。

両アイテムとも、禁煙外来やドラッグストアなどで入手することができますので、ぜひお試しください。

禁煙補助アイテム③｜禁煙アプリ

自己管理が苦手、という方には禁煙アプリを勧めてみるのも良いかもしれません。

禁煙を継続できた時間や、節約できた金額、禁煙によって伸びた寿命を教えてくれるアプリや、喫煙の代わりになる行動を示してくれるなど様々なアプリがリリースされています。

中には全国の禁煙仲間とフレンドになれるアプリなどもあり、禁煙の心強い味方になってくれるはずです。

喫煙者からの圧倒的支持！おすすめ電子タバコ《KIWI Spark》！

最後に、身近な人にタバコをやめさせたいとお考えの方に向けて、最新のオススメ電子タバコをご紹介します。

その名も《KIWI Spark》！
数ある電子タバコの中でもトップクラスに“タバコ”と喫味が近く、禁煙目的でのご購入が多いデバイスです。

ここからはそんな《KIWI Spark》の魅力を簡単にお伝えします。

タバコと同じ咥え心地を実現！

KIWI Sparkの最大の特徴は、吸い口に紙タバコのフィルターを再現したコットンチップを装着して使用する点です。

これにより、タバコを吸った感覚を限りなくリアルに体感することができます。

実際に、普段アイコスを吸っている方からも「タバコの代わりになる！」といった感想が多く寄せられています。

喫煙所でも目立たないスタイリッシュなデザイン

電子タバコで禁煙を目指す際の意外な問題が「喫煙所で目立ってしまう」こと。

ゴツゴツと大きいデザインや、ポップな色合いの製品が多く、人前で吸いづらいため使用を辞めてしまうという方も少なくありません。

しかしKIWI Sparkなら、ペン型のシンプルなデザインを採用しているため、喫煙所でも注目を集めることなく自然に使える点も魅力です。

味の種類は1万種類以上！

KIWI Sparkは、市販の電子タバコ用のリキッドを自由に注入して使用する電子タバコです。

実はこの電子タバコ用リキッド、全世界で1万種類以上という膨大な数のフレーバーが展開されています。

有名タバコ銘柄を忠実に再現したフレーバーはもちろん、スイーツやフルーツ、コーヒーなどを再現したフレーバーも販売されています。

単なる喫煙補助グッズとしてだけでなく、嗜好品としてもお楽しみいただけるため、より利用習慣が定着しやすいと言えるでしょう。

また、リキッドの補充が不要な、KIWI専用のプリフィルも販売されておりこちらであればいつでも気軽にリキッド補充やフレーバーの変更もできるので、使いやすい方法でご使用いただけます！

パートナーや親にタバコをやめさせる方法は？伝え方や禁煙グッズをご紹介｜まとめ

今回はパートナーや配偶者、ご両親にタバコをやめさせたいとお考えの方に向けて、禁煙させる方法や禁煙補助アイテムなどをご紹介してきました。

喫煙者にとって禁煙は非常に困難で、ストレスのかかることです。

一方的に要求をするのではなく、禁煙に励む相手を認め、共に頑張ろうとする姿勢が重要になります。

また、なるべく効果的に禁煙を目指したいという方は、電子タバコを始めとした禁煙補助グッズの使用もオススメです。

弊サイトBeyond Vape Japanでは、禁煙補助にもオススメな電子タバコや電子タバコ用フレーバーを多数販売しております。
「禁煙を考えている方は、ぜひチェックしてみてください！